Mütəmadi idmanla məşğul olmağın ömrü uzatdığı artıq məlumdur, lakin yeni elmi nəticələr göstərir ki, burada əsas rol təkcə məşqin miqdarı deyil, həm də müxtəlifliyidir. Eyni tip hərəkətləri təkrarlamaq əvəzinə fərqli fiziki fəaliyyətləri birləşdirmək sağlamlığa daha güclü təsir göstərə bilər.

Foodinfo.az xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, alimlərin apardığı genişmiqyaslı araşdırmada 170 mindən çox insanın 30 il ərzində məlumatları təhlil olunub. Nəticələrə görə, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, güc məşqləri və raket idman növlərini birləşdirən şəxslərdə ölüm riski eyni tip məşqlərlə kifayətlənənlərlə müqayisədə 19% daha aşağı olub.

Tədqiqat həmçinin göstərib ki, müxtəlif fiziki aktivlik növləri ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng və tənəffüs sistemi xəstəliklərindən ölüm riskini də 13–41% aralığında azalda bilər. Bu isə məşqlərin yalnız fiziki forma deyil, ümumi sağlamlıq üçün də nə qədər vacib olduğunu bir daha təsdiqləyir.

Eyni zamanda, ayrı-ayrı fəaliyyət növləri də müsbət nəticələr göstərib. Məsələn, müntəzəm gəzinti ölüm riskini 17%, raket idman növləri 15%, avarçəkmə və gimnastika 14%, qaçış və güc məşqləri isə 13% azaldıb. Bu göstəricilər hərəkətin istənilən formasının faydalı olduğunu göstərsə də, onların kombinasiyası daha güclü effekt verir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, məşq proqramına kiçik dəyişikliklər etmək – məsələn, həftə ərzində fərqli aktivlikləri əlavə etmək – həm motivasiyanı artırır, həm də orqanizmin müxtəlif sistemlərini inkişaf etdirərək daha sağlam və uzun ömür sürməyə kömək edir.