Artıq çəki bəzən də payızda ortaya çıxan sağlamlıq problemləri yay tətili zamanı istirahətdən qaynaqlanır
Yay tətilində vacib yemək dondurma ilə əvəz edildikdə qidalanma cədvəli pozulur. Pəhrizdə daha çox şirin yeməklər görünür və bufet bolluğu ilə düzəlişlər edilir.
Buna görə də, ediləcək ilk şey, qidalı bir pəhrizə qayıtmaq, yemək üçün dəqiq təyin olunmuş vaxtları olan bir rejim qurmaqdır.
Lakin mövsümi temperaturun dəyişməsi, günəş aktivliyinin azalması, soyuq və rütubət insanı daha çox kalorili qidalar yeməyə məcbur edir. Bu səbəbdən, həddindən artıq yemək riski var və bir çoxları artıq çəki almağa başlayır.
Bunun qarşısını almaq üçün pəhrizinizə daha çox mövsümi tərəvəz və meyvələr əlavə edin.
Vitaminlərə əlavə olaraq, onların tərkibində bədən üçün lazım olan lif və sağlam karbohidratlar var. Bu birləşmə yaxşı doyurur və payızda lazım olan enerjini artırır.
Zülalın miqdarına nəzarət etmək də vacibdir, bu da sizi daha uzun müddət tox hiss etməyə kömək edir.
Bu qiymətli maddənin olmaması immunitet sisteminin fəaliyyətinin pisləşməsinə, dərinin və saçın görünüşünə, həmçinin əzələ kütləsinin azalmasına səbəb olur.
Buna görə də, quş əti və ağ balıq, süd məhsulları, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və dəniz məhsulları pəhrizin məcburi tərkib hissəsi olmalıdır.Yaxşı protein mənbələri mərcimək, lobya və digər paxlalılar kimi bitki qidalarıdır.
Leyla
