Arıqlamaq istəyən insanların etdiyi ən böyük səhvlərdən biri yalnız yeməyin həcminə baxmaqdır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloq-endokrinoloq Alyona Barredo “Gazeta.Ru”ya açıqlamasında bildirib ki, pəhriz zamanı əsas diqqət qidanın kalori dəyəri və tərkibinə yönəlməlidir, çünki kiçik porsiya belə yüksək enerji daşıya bilər, amma toxluq hissi yaratmaya bilər.

Mütəxəssis izah edib ki, yüksək kalorili kiçik qidalar arasında qaymaqlı və şirniyyatlı kofe, yağlı qatıq, salatlarda çox miqdarda bitki yağı, həmçinin peçenye, konfet və şokolad yer alır. Onun sözlərinə görə, bu məhsullar “sadə qəlyanaltı” kimi görünə bilər, amma kalori baxımından tam bir naharla müqayisə edilə bilər.

Barredo əlavə edib ki, yetərli yuxu almamaq pəhrizə ciddi maneə ola bilər. Yuxu çatışmazlığı hormonların düzgün işləməsinə təsir edir, aclıq və toxluq siqnallarını pozur. Nəticədə insanlar yorğun və stressli olduqda, enerjini sürətli əldə etmək üçün şirnişli və yüksək kalorili qidalara meyllənirlər.

Ekspert vurğulayıb ki, uğurlu və sağlam arıqlama üçün qida keyfiyyətinə diqqət yetirmək, balanslı və müxtəlif qidaları seçmək vacibdir. Həmçinin yuxu rejiminə və stressin idarəsinə də fikir vermək lazımdır.

Beləliklə, pəhriz zamanı həcmi yox, tərkibi nəzərə almaq və enerji dəyəri yüksək qidalardan düzgün istifadə etmək uzunmüddətli nəticələr üçün əsas şərtdir.