Mütəxəssislər onları 2-3 aydan artıq qəbul etməməyi tövsiyə edirlər. Sarıkök sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Sarıköklə bağlı məlumatları təqdim edirik:
Sarıkök orqanizmdə 1-2 gün qalır, lakin sarıkökün forması, dozası və orqanizmin biokimyası kimi amillər bu müddətə ciddi təsir göstərə bilər. Ümumilikdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, sarıkökün aktiv komponenti olan kurkuminin bədəndən xaric olunma müddəti 1-2 gün çəkir.
Sarıkökün orqanizmdə qalma müddətinə təsir edən amillər:
Forma
Sarıkök krem və sabun kimi dəriyə çəkilən preparatlar şəklində ola bilər. Onu həmçinin kapsul, çeynəməli konfet, tinktura və ya içkilərə və yeməklərə ədviyyat kimi qatmaqla daxilə qəbul etmək mümkündür.
Dozaj
Doza məhsuldan asılı olaraq gündə 100–1000 milliqram arasında dəyişə bilər. Əgər sarıkökü daimi əlavə kimi qəbul etməyi düşünürsünüzsə, optimal dozanı müəyyənləşdirmək üçün həkimlə məsləhətləşin.
Bədən kimyası (metabolizm)
Orqanizmin sarıkökü necə parçalamaq və mənimsəmək bacarığı bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər. Bu müddətə təsir edən amillər:
yaş
fiziki sağlamlıq
cins
çəki
Bioloji mənimsənmə və sorulma
Sarıkök qəbul edərkən yediyiniz və içdiyiniz qidalar onun aktiv maddəsi olan kurkuminin orqanizmdə nə qədər qalmasına təsir edir.
Bədən kurkuminin sorulmasını asanlıqla bacarmır, lakin bəzi maddələrlə birlikdə qəbul edildikdə mənimsənmə yaxşılaşır və bu, onun bədəndə daha uzun müddət qalmasına imkan yaradır.
Piperin: Qara istiotda olan bu maddə kurkuminin mənimsənməsini artırmaq üçün ən effektiv vasitədir. Kurkuminlə birlikdə piperin qəbul etmək, qanda kurkumin səviyyəsini 2000%-dən çox yüksəldə bilir.
Yağlar: Sarıkökü yağlarla (yağlı balıq, qoz-fındıq, toxumlar və ya avokado) birlikdə qəbul etmək onun mənimsənməsini artırır.
Sarıkök əlavələrini nə qədər tez-tez qəbul etmək olar?
Sarıkökü artritlə bağlı iltihabı azaltmaq üçün qəbul edirsinizsə, mütəxəssislər gündə iki dəfə 500 mq kurkumin qəbul etməyi tövsiyə edir. Yadda saxlayın ki, sarıkök əlavələrini uzun müddət fasiləsiz qəbul etmək olmaz. Mütəxəssislər 2–3 aydan artıq qəbul etməməyi məsləhət görür. Düzgün dozanı müəyyənləşdirmək üçün mütləq həkimlə məsləhətləşin.
Sarıkökün faydaları
Sarıkök antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də sağlamlıq üçün bir çox faydaları var.
Sarıkökün kömək edə biləcəyi bəzi hallar:
artrit
allergik rinit (saman qızdırması)
kimyaterapiya ilə bağlı ağız yaraları (oral mukozit)
depressiya
hiperlipidemiya (qanda yağ səviyyəsinin yüksək olması)
metabolik disfunksiya ilə əlaqəli qaraciyər piylənməsi
Mümkün yan təsirlər
Əksər insanlar sarıkökə yaxşı dözür, lakin bəzi hallarda, xüsusilə yüksək dozada qəbul edildikdə yüngül yan təsirlər yarana bilər. Yan təsirlər arasında turşu qayıtması, qəbizlik, ishal, ürəkbulanma, mədə pozğunluğu və qusma ola bilər (lent.az)
