Aşağı kalorili qidalar həm sağlamlığın qorunmasında, həm də arıqlama prosesində böyük rol oynayır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, bu qidalar az kalori ilə yanaşı, yüksək qida dəyəri təmin edərək orqanizmin enerji ehtiyaclarını qarşılayır və aclıq hissini aradan qaldırır. Əsasən tərəvəzlər, meyvələr və bəzi protein mənbələri bu kateqoriyaya daxildir.

Xiyar, kələm, brokkoli, gül kələm və ispanaq kimi tərəvəzlər çox az kalori saxlayır, lakin lif, vitamin və mineral baxımından zəngindir. Onlar həm toxluq hissini artırır, həm də həzm sistemini dəstəkləyir.

Alma, giləmeyvələr, qarpız və nar kimi meyvələr aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, çoxlu antioksidant və vitamin təmin edir. Xüsusilə giləmeyvələr sağlam qəlyanaltı kimi ideal seçimdir.

Toyuq döşü, balıq, lobya və yumurta kimi qidalar az kalorili olmaqla yanaşı, əzələ kütləsini qorumağa və enerji təmin etməyə kömək edir.

Qarpız, kərəviz və xiyar su ilə zəngindir və toxluq hissini artırır, eyni zamanda bədənə lazım olan mayeni təmin edir.

Aşağı kalorili qidalar balanslı qidalanmanın bir hissəsi olaraq həm ideal bədən çəkisinin qorunmasına, həm də ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bu qidaları gündəlik rasiona daxil edərək, həm doymaq, həm də enerjili qalmaq mümkündür.