Hamımız bilirik ki, hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır. Hazır yeməklərin bütün cəlbediciliyinə baxmayaraq çox az qida dəyəri olur. Həm də sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bəs sağlamlığımız üçün ən yaxşı qidalar hansılardır?

Foodinfo.az dünyada qida dəyəri ən yüksək olan qidaları təqdim edir

1) Spirulin

Dəniz yosunu yemək düşüncəsi ürək bulanmasına səbəb olsa da, spirulina əslində olduqca dadlıdır. Xüsusilə, smoothie ilə qarışdırılmış və ya şokolad çubuğunda gizlədilmiş şəkildə istifadə edilə bilər. O, dünyanın hər hansı digər qidalarından daha çox antioksidan ehtiva edir. Zülal və minerallarla zəngindir, bu da onu ən qidalı qida halına gətirir

2) Kələ

Bir çox mütəxəssisin fikrincə, kələm ən qidalı qidadır. Minerallar, vitaminlər, lif və amin turşuları, həmçinin iltihabı azalda bilən və xərçəngin qarşısını alan vacib antioksidantlarla zəngindir. O, həm də dadlı və hazırlanması asan çox yönlü yeməkdir

3) Çətənə toxum

 Zülal, lif, əsas yağ turşuları, antioksidantlar, amin turşuları, vitaminlər və mineralları özündə birləşdirir. Bu asanlıqla həzm olunan toxum çox yönlü, istifadəsi asan və eyni zamanda çox dadlıdır

4)    Şokolad

 Tərkibindəki Minerallar, vitaminlər və tonlarla antioksidantlar ürəyiniz və dəriniz üçün çox faydalıdır

5)    Brokol

Analar haqlıdır, sağlam həzm sistemi və xərçəng riskini azaltmaq üçün brokoli yeməlisiniz. Brokkolidən şorba və güveçdən tutmuş qızartmalara qədər müxtəlif cür yemək hazırlaya bilərsiniz

6)    İspana

   Antioksidant, zülal və liflə zəngin, sağlamlıq üçün çox faydalı olan təzə ispanaqlar istehlak edin. Təzə və ya bişmiş ispanağın şirin və davamlı ətri istənilən yeməyi dadlı edir

7)    Chi

 Bu ləzzətli qida omeqa yağları, protein və liflə doludur. Mütəxəssislər bunun kətan toxumundan daha yaxşı seçim olduğunu deyirlər. Çia antioksidantlarla çox zəngin olduğu üçün toxumları xarab olmur və uzun müddət köhnəlmədən saxlanıla bilər

8)    Meyvələ

 Meyvələr həyati vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir.