Həkimlər əmindirlər ki, özümüzü necə hiss etdiyimiz əsasən bağırsaqların fəaliyyətindən asılıdır, çünki anticism istehsal edən bütün hüceyrələrin təxminən 70-80 faizi bağırsağın selikli qişasında yerləşir. Onun içində yaşayan bakteriyaların lifi parçalaması və bədənimizə lazım olan vitaminləri istehsal etməsi üçün orqanizmimizin sağlam qidalara ehtiyacı var.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə qastroenteroloq Aleksandra Alisova danışıb.
Mütəxəssis bağırsaq sağlamlığını şərtləndirən mütləq amillərdən olan məhsulları açıqlayıb.
Menyuya mütləq daxil edilməli olan məhsullar aşağıdakılardır:
1. Bütün növ kokos məhsulları: yağ, süd və qatıq. Onlar mikrob əleyhinə, göbələk əleyhinə və virus əleyhinə olan xüsusiyyətlərə malikdirlər, bu da maya göbələkləri və nazik bağırsaqda yaşayan parazitlərin həddindən artıq böyüməsi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Mədə-bağırsaq traktında probleminiz varsa, kokos yoqurtu menyunuzda mütləq olmalıdır: o, bədəni adətən bağırsaqda faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən əlavə probiotiklərlə təmin edəcək.
2. Nanə qədim zamanlardan müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunur. Bitki spazmolitik xüsusiyyətlərə malikdir, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və digər bağırsaq problemləri zamanı kömək edir. Bu bitki, həmçinin, bağırsaq traktını dərmanlardan da yaxşı rahatlaşdırır, ağrıları, şişkinliyi və qəbizliyi azaldır.
3. Omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini mənbəyi olmadan orqanizmimiz kifayət qədər yaxşı vəziyyətdə olmayacaq. Həkim qızılbalıq kimi yağlı balıqları da faydalı maddələr mənbəsi adlandırıb. Omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azaldır və sağlam bağırsaq bakteriyalarını inkişafına səbəb olur.
4. D vitamini istehlak etmək iltihabı azaldacaq və bağırsaqda salmonella kimi infeksiyaların qarşısını almağa kömək edən bakteriyaları aktiv saxlayacaq.
5. Lif bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir, əks halda qəbizlik və divertikulyoz (bağırsaq divarında səpkilər) kimi problemlərlə üzləşə bilərsiniz. Lif sistemli iltihabı azaldır və sağlam immun reaksiyasını qoruyur. Bir stəkan giləmeyvə səkkiz qram lif ehtiva edir - bu, gündəlik lif ehtiyacınızın dörddə birinə bərabərdir.
