Sağlam qidalanma diş problemləri və astmanın, eləcə də ürək xəstəliyi, diabet, yüksək qan təzyiqi, insult və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Foodinfo.az-ın məlumatına görə, yemək və həyat tərzi vərdişləri həyatın erkən dövründə qurulur. Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz müxtəlif qida qruplarından olan qidaları ehtiva edir:
Karbohidratlar – kartof, çörək, düyü və makaron da daxil olmaqla – enerji verir və orqanizmin böyüməsinə və inkişafına kömək edir.
Meyvə və tərəvəzdən olan lif qidanın bədəndən keçməsinə kömək edir.
Zülal – ət, qoz-fındıq, taxıl, paxlalılar, balıq və yumurta da daxil olmaqla sümüklər, əzələlər, qığırdaqlar, dəri və qan üçün mühüm tikinti materialıdır və uşaqların böyüməsinə kömək edir.
Kalsium – süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları da daxil olmaqla əzələlərin işləməsinə, ürəyinizin döyünməsinə və qanınızın laxtalanmasına, həmçinin sümüklərin qurulmasına və sağlam olmasına kömək edir.
Yağlar – kərə yağı, yağlar və spreylər də daxil olmaqla orqanizmə qida maddələrini mənimsəməyə, vacib hormonlar istehsal etməyə, enerji saxlamağa, hüceyrə böyüməsini dəstəkləməyə, orqanlarınızı qorumağa və bədəninizi isti saxlamağa kömək edir.
Şəkər – arıq əzələlərin qurulmasına və lazım olduqda enerji partlamasına kömək edir, həmçinin bədənin daha sonra enerji saxlamasına kömək edir, lakin az miqdarda və bəzən yeyilməlidir.
Hər gün altı ilə səkkiz stəkan maye (su, süd və ya şəkərsiz içkilər kimi) içmək və bol idman etmək də vacibdir, uşaqlar gündə ən azı 60 dəqiqə aktiv olmalıdırlar.
Şəbnəm
