Piroqov Universitetinin professoru, tibb elmləri doktoru Vera Larina düzgün yuxu rejiminin sağlamlıq üçün əhəmiyyətindən danışaraq, xüsusilə də gecə yarısından əvvəl yatmağın vacibliyinə diqqət çəkib.

Foodinfo.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, yuxuya getmək üçün ən optimal vaxt 22:00–23:00 aralığı hesab olunur. Bu müddətdə “yuxu hormonu” kimi tanınan melatonin daha aktiv şəkildə ifraz olunur və insanın tez yuxulamasına kömək edir.

Melatonin yalnız yuxu prosesini tənzimləmir, eyni zamanda bioritmləri sinxronlaşdıraraq ömrün davamlılığına da təsir göstərir. Larinanın sözlərinə görə, yuxu rejiminin pozulması ürək-damar xəstəlikləri, artıq çəki və şəkərli diabet riskini artırır.

Mütəxəssis qeyd edib ki, az miqdarda olsa belə, müntəzəm yuxusuzluq melatonin istehsalını azaldır, eyni zamanda leptin hormonunun səviyyəsini yüksəldir ki, bu da çəki artımı ilə əlaqələndirilir.

Həkimin tövsiyəsinə əsasən, böyüklər hər gecə 7–8 saat yuxu almalıdırlar. O, həmçinin vurğulayıb ki, yuxusuzluqdan ən çox əziyyət çəkənlər qadınlardır. Bu hal isə menstruasiya dövründə, hamiləlik zamanı və menopauza ilə bağlı hormonal dəyişikliklər nəticəsində daha tez-tez müşahidə olunur.

Beləliklə, mütəxəssislər sağlam yuxu üçün yalnız müddətə deyil, həm də yuxuya getmə saatına diqqət etməyi məsləhət görürlər.