Bədəndəki ağrılar emosional ola bilər. Bu fenomenə "psixosomatik ağrılar" deyilir və fiziki səbəblərdən qaynaqlanmayan, lakin emosional gərginliklər, stress, narahatlıq və ya digər psixoloji faktorlarla əlaqəli olan bədən ağrılarıdır.

Foodinfo.az bədəndə emosional ağrıların yaranma səbəblərini təqdim edir:

1. Stress və gərginlik

Uzunmüddətli stress bədəndə fiziki ağrılara səbəb ola bilər. Stress zamanı bədənin sinir sistemi daha aktiv olur, əzələlər sıxılır və bu, boyun, çiyin, bel kimi bölgələrdə ağrıya gətirib çıxarır.

   2. Anksiyete və narahatlıq

Narahatlıq bədəndə davamlı gərginlik yarada bilər və bunun nəticəsində baş ağrıları, mədə problemləri və ya əzələ ağrıları kimi simptomlar ortaya çıxa bilər. Anksiyete zamanı bədən daim "döyüş və ya qaç" vəziyyətindədir ki, bu da fiziki gərginliyə səbəb olur.

3. Depressiya

Depressiya yalnız emosional deyil, həm də fiziki simptomlarla müşayiət olunur. Bəzi insanlarda depressiya zamanı bel, baş və ya digər bədən hissələrində davamlı ağrılar ola bilər. Beyindəki kimyəvi balanssızlıqlar bədənin ağrı reseptorlarına təsir göstərərək bu hissləri yarada bilər.

4. Emosional travmalar

Keçmişdə yaşanmış emosional travmalar və ya həll edilməmiş duyğular bədəndə ağrılar şəklində özünü göstərə bilər. Travmalar adətən gərginlik və əzələ sıxılması ilə nəticələnir.

Ən çox müşahidə olunan emosional ağrı növləri:

- Baş ağrıları

Xüsusilə stress və anksiyeteyə bağlı olaraq yaranır.

- Boyun və çiyin ağrıları

Gərginlik və emosional yük bu bölgələrdə əzələlərin sıxılmasına səbəb ola bilər.

- Bel və belin aşağı hissəsində ağrılar

Maddi və emosional yük, narahatlıq bədənə bu cür təsir göstərir.

- Mədə problemləri

Stress və emosional gərginlik mədə narahatlığına, həzm problemlərinə və hətta qastrit kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Emosional ağrılarla necə başa çıxmaq olar?

1. Stressin idarə edilməsi

Meditasiya, yoga, nəfəs alma texnikaları və ya fiziki məşqlər stres səviyyələrini azaltmağa kömək edir.

   2. Duyğuların ifadə edilməsi

Hisslərinizi tanımaq və onları açıq şəkildə ifadə etmək vacibdir. Danışmaq, yazmaq və ya terapiya almaq emosional yükü azaldır.

3. Peşəkar dəstək

Psixoterapiya və ya psixoloq yardımı emosional ağrıların səbəbini anlamağa və onlarla başa çıxmağa kömək edə bilər.

4. Sağlam həyat tərzi

Yuxu rejimi, düzgün qidalanma və məşq emosional gərginliyi və bunun fiziki təsirlərini azalda bilər.

Bədəndəki emosional ağrılar realdır və fiziki ağrılar qədər ciddi qəbul edilməlidir. Duyğuların bədən üzərindəki təsiri kompleks və güclü ola bilər, buna görə həm emosional, həm də fiziki sağlamlığa eyni dərəcədə diqqət yetirmək vacibdir.