Hamiləlik zamanı qidalanma həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bəzi qidalar bu dövrdə infeksiya, qida zəhərlənməsi və digər risklər yarada bilər. Buna görə hamiləlik zamanı qida seçiminə daha diqqətli yanaşmaq tövsiyə olunur.

Foodinfo.az bu qidaları təqdim edir:

1. Çiy və ya az bişmiş ətlər

Çiy və ya tam bişməmiş ət məhsulları bakteriya və parazit riski daşıya bilər. Bu səbəbdən kabab, steyk və digər ət yeməklərinin yaxşı bişirilməsi vacib sayılır.

2. Çiy balıq və suşi

Çiy balıq bəzi zərərli bakteriyalar və parazitlər ehtiva edə bilər. Xüsusilə çiy dəniz məhsulları hamiləlik dövründə ehtiyatla istifadə olunmalıdır.

3. Pastörizə olunmamış süd məhsulları

Pastörizə olunmamış süd və pendirlər təhlükəli bakteriyalar daşıya bilər. Mütəxəssislər yalnız təhlükəsiz şəkildə emal edilmiş süd məhsullarına üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

4. Həddindən artıq kofein

Çox miqdarda qəhvə, enerji içkiləri və tərkibində kofein olan məhsulların istifadəsi tövsiyə edilmir. Kofein qəbulunun normada saxlanılması vacib hesab olunur.

5. Paketlənmiş və çox işlənmiş qidalar

Çox duzlu, şəkərli və işlənmiş məhsullar həm çəki artımına, həm də ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Daha təbii və balanslı qidalanma tövsiyə edilir.

 Çiy yumurta

Çiy yumurta və onun istifadə olunduğu bəzi sous və şirniyyatlar bakteriya riski yarada bilər. Yumurtaların tam bişmiş şəkildə istehlakı daha təhlükəsiz hesab olunur.

Hamiləlik dövründə bol tərəvəz, meyvə, kifayət qədər su və balanslı qidalanmanın vacibliyi vurğulanır. Qidalanma ilə bağlı hər hansı dəyişiklik etməzdən əvvəl isə həkim məsləhəti almaq tövsiyə olunur.