Sağlam və aktiv beyin üçün düzgün qidalanma, həyat tərzi və zehni məşqlər vacib rol oynayır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, beynin güclü qalması üçün isə alimlər üç əsas amili "qızıl üçlü" adlandırır: düzgün qidalanma, fiziki aktivlik və zehni fəaliyyət.

1. Düzgün qidalanma:

Beyin enerji mənbəyi kimi qidalardan istifadə edir. Omega-3 yağ turşuları (balıq yağı, qoz), antioksidantlar (giləmeyvə, tünd şokolad) və B qrupu vitaminləri (yumurta, tam taxıllar) beynin işləmə qabiliyyətini artırır. Bu maddələr sinir hüceyrələrini qoruyur, yaddaşı gücləndirir və zehni çevikliyi artırır.

2. Fiziki aktivlik:

Mütəmadi idman qan dövranını yaxşılaşdırır və beyinə daha çox oksigen daşıyır. Fiziki fəaliyyət eyni zamanda beyində yeni sinir hüceyrələrinin yaranmasını stimullaşdırır. Hətta sadə gəzinti belə stressi azaldır və zehni aydınlıq verir.

3. Zehni fəaliyyət: 

Beynin daimi məşqə ehtiyacı var. Kitab oxumaq, yeni dillər öyrənmək, məntiq tapmacaları həll etmək və musiqi ilə məşğul olmaq beynin neyron şəbəkələrini aktiv saxlayır. Zehni fəaliyyət beyin elastikliyini qoruyur və yaşlanmaya qarşı effektiv mübarizə aparır.

Bu "qızıl üçlü"nü həyatınıza daxil etməklə yaddaşı, konsentrasiyanı və ümumi beyin sağlamlığını gücləndirmək mümkündür. Sağlam beyin üçün balanslı həyat tərzi əsas şərtdir.