Süni vitamin kompleksləri yerinə təbiətin özü bizə saysız faydalı maddələrlə zəngin olan qidalar təqdim edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, elə qidalar var ki, tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidant bolluğu ilə tam bir təbii multivitamin sayılır. Gündəlik rasiona bu 5 möcüzəvi qidanı əlavə etməklə orqanizminizin bir çox ehtiyacını təbii yolla qarşılaya bilərsiniz.
1. Brokoli – Yaşıl güc mənbəyi
Brokoli A, C, K vitaminləri, fol turşusu, kalium və liflə zəngindir. Həm immuniteti gücləndirir, həm də antioksidant təsiri ilə xərçəngdən qoruyur. Gündəlik salat və ya buxarda bişmiş formada istehlakı orqanizm üçün əsl vitamin mənbəyidir.
2. Avokado – Sağlam yağların kralı
Avokado E, K, C, B6 vitaminləri, fol turşusu və kaliumla doludur. Eyni zamanda ürək dostu olan mono doymamış yağlarla zəngindir. Dəri və beyin sağlamlığını dəstəkləyən avokado qidalanmada çox yönlü istifadə olunur.
3. Yumurta – Təbii vitamin kapsulu
Yumurta A, D, B12, B2, selen və dəmirlə zəngindir. Ən əhəmiyyətlisi isə, bu vitaminlərin bioloji faydalılığı çox yüksəkdir. Eyni zamanda zülal baxımından ən keyfiyyətli mənbələrdəndir.
4. Qırmızı üzüm – Antioksidant anbarı
Qırmızı üzüm C vitamini, K vitamini, lif və xüsusilə resveratrol kimi antioksidantlarla zəngindir. Hüceyrələri qoruyur, ürək sağlamlığını dəstəkləyir və erkən yaşlanmanın qarşısını alır.
5. Şirin kartof – Təbii beta-karotin mənbəyi
Şirin kartof A vitamini (beta-karotin), C vitamini, lif və kalium baxımından zəngindir. Həzm sisteminə, göz sağlamlığına və qan təzyiqinə faydalıdır. Qızartmadan çox, buxarda və ya sobada bişmiş halda tövsiyə olunur.
Bu 5 qida təbiətin bizə bəxş etdiyi multivitaminlərlə dolu super qidalardır. Süni əlavələrə ehtiyac olmadan, balanslı və müxtəlif qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür. Qidalanma siyahınıza bu təbii vitaminləri əlavə etsəniz, orqanizminiz sizə təşəkkür edəcək.
