D vitamini beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir və bəzi tədqiqatlar göstərir ki, o, beyin zədələnmələrini azalda bilər.  

Foodinfo.az D vitamininin beyin üçün faydalarını təqdim edir:

1. Beyin hüceyrələrini qoruyur

D vitamini antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, beyin hüceyrələrinin zədələnməsinin və erkən ölümünün qarşısını alır.  

2. Nevroloji xəstəliklər riskini azaldır

Altsheymer, Parkinson və MS (multipl skleroz) kimi xəstəliklərin inkişafında D vitamini çatışmazlığının rolu olduğu göstərilib. 

3. Zehni funksiyaları gücləndirir

 Yetərli D vitamini yaddaşı və konsentrasiyanı artırır, zehni yorğunluğu azaldır.  

4. İltihabı azaldır

Beyin travmaları və insult sonrası iltihab prosesi artır. D vitamini bu iltihabı azaldaraq beynin daha yaxşı bərpasına kömək edir. 

Bəs D vitamini çatışmazlığının təsirləri nələrdir?

- Yaddaş zəifləməsi, diqqət dağınıqlığı  

- Depressiya və narahatlıq hissi

- Beyin dumanı (beyin yorğunluğu, qarışıqlıq hissi) 

D vitaminini necə artırmaq olar? 

- Günəş işığı – D vitamininin əsas mənbəyidir.  

- Yağlı balıqlar (somon, sardina, tuna) 

- Yumurta sarısı  

- D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd və qidalar

- D vitamini əlavələri (həkim məsləhəti ilə) 

D vitamini beyin funksiyalarını və sinir sistemini qorumaq üçün mühüm rol oynayır, ona görə də onun səviyyəsini normal həddə saxlamaq vacibdir.