Əsgər pəhrizi (Military Diet) qısa müddətdə sürətli çəki atmağa kömək edən aşağı kalorili bir pəhrizdir. Bu pəhriz 3 gün ciddi qaydalara əməl etmək, sonra 4 gün normal, lakin nəzarətli qidalanmaq prinsipi üzərində qurulub.

Foodinfo.az əsgər pəhrizinin əsas prinsiplərini təqdim edir:

1. 3 gün ərzində 1000-1400 kalori istehlak edilir. 

2. Zülal, az yağlı qidalar və az miqdarda karbohidrat əsas götürülür. 

3. Şəkər və yüksək kalorili qidalar qadağandır.

4. 4 günlük fasilə zamanı isə 1500-2000 kalori arasında balanslı qidalanma tövsiyə edilir. 

Bu pəhrizin üstünlükləri nələrdir?

- Çox qısa müddətdə 2-4 kq arıqlamağa kömək edə bilər.  

- Sadə və izlənilməsi asandır.  

- Pəhriz zamanı idmana məcburi deyil, amma faydalıdır.  

Əsgər pəhrizində kalori çox aşağı olduğu üçün uzun müddət davam etdirmək tövsiyə olunmur. Bədəndə su itkisi səbəbindən çəki tez qayıda bilər. Həmçinin bu pəhriz enerji azlığı, yorğunluq və başgicəllənmə da yarada bilər.