Uşaqların immunitetini gücləndirmək üçün vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul etmələri vacibdir. Güclü immun sisteminə sahib olmaq onları xəstəliklərdən qoruyur və sağlam böyümələrinə kömək edir.  

Foodinfo.az immuniteti gücləndirən ən yaxşı qidaları təqdim edir:

1. Sitrus meyvələri (portağal, mandarin, limon, kivi) – C vitamini ilə zəngindir və orqanizmin infeksiyalarla mübarizəsinə kömək edir.  

2. Balıq (somon, sardina, tuna) – Omega-3 yağ turşuları və D vitamini ehtiva edir, immuniteti gücləndirir və beyin inkişafına yardımçı olur.

3. Süd məhsulları (qatıq, kefir, pendir) – Bağırsaq sağlamlığı üçün faydalıdır və faydalı probiotiklər ehtiva edir.  

4. Bal və propolis – Güclü antibakterial təsirə malikdir, boğaz və tənəffüs yollarını qoruyur. (1 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün uyğundur.)  

5. Qoz-fındıq və badam – E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir, immun hüceyrələrinin fəaliyyətini gücləndirir.  

6. Yumurta – Zülal, D vitamini və sink ehtiva edir ki, bu da immunitetin güclənməsinə kömək edir.  

7. Kök, ispanaq və brokoli – A vitamini və beta-karoten baxımından zəngindir, bədəni infeksiyalara qarşı qoruyur.  

8. Qırmızı ət və paxlalılar (noxud, mərcimək) – Dəmir və sink mənbəyidir, immun hüceyrələrinin istehsalını artırır.  

Uşaqların immunitetini gücləndirmək üçün bu qidaları balanslı şəkildə gündəlik menyuya əlavə etmək tövsiyə olunur.