Selenium bədən üçün vacib olan bir mineraldır və güclü antioksidant kimi fəaliyyət göstərir. O, immun sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir və tiroid hormonlarının düzgün işləməsinə kömək edir.  

Foodinfo.az seleniumun əsas funksiyalarını təqdim edir:

- Güclü antioksidantdır – Hüceyrələri zədələyən sərbəst radikallarla mübarizə aparır və iltihabı azaldır.  

- İmmuniteti gücləndirir – Bədəni infeksiyalara və viruslara qarşı qoruyur.  

- Tiroid sağlamlığı üçün vacibdir – Tiroid hormonlarının istehsalında mühüm rol oynayır.  

- Ürək-damar sistemini qoruyur – Xolesterini tarazlayaraq ürək xəstəliklərinin riskini azaldır.  

- Beyin sağlamlığına dəstək olur – Alzheimer və Parkinson kimi nevroloji xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir.  

Selenium hansı qidalarda var?

- Brazilya fındığı (ən zəngin mənbə)  

- Dəniz məhsulları 

- Toyuq və mal əti  

- Yumurta 

- Tam taxıllar  

- Göbələk və sarımsaq 

Selenium çatışmazlığı nə yarada bilər? 

- İmmunitetin zəifləməsi  

- Yorğunluq və əzələ zəifliyi  

- Tiroid problemləri  

- Saç tökülməsi və dırnaq qırılması  

Gündəlik selenium ehtiyacını qarşılamaq üçün balanslı qidalanmaq və selenium tərkibli qidaları menyuya daxil etmək vacibdir.