İltihabı azaltmaq üçün bəzi vitaminlər güclü antioksidant və immun dəstəyi funksiyası daşıyır. Bu vitaminlərin balanslı qəbulu bədənin müdafiə sistemini gücləndirir və iltihab riskini azaldır. Sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi ilə təsiri daha da artır.

Foodinfo.az iltihabı azaltmaq üçün ən təsirli 3 vitamini təqdim edir:

1. C vitamini

- Güclü antioksidantdır.

- İmmun sistemini gücləndirir.

- Bədəndəki iltihabı azaldır və hüceyrələri qoruyur.

- Meyvə və tərəvəzlərdə bol olur – Portağal, kivi, çiyələk, bolqar bibəri, brokoli  

2. D vitamini

- İmmunitet tənzimləyir. 

- Xroniki iltihabı və otoimmün xəstəliklərin riskini azaldır. 

- Sümük və əzələ sağlamlığını dəstəkləyir.  

- Təbii mənbələr – Günəş şüaları, yumurta sarısı, yağlı balıqlar (somon, sardina)  

3. E vitamini

- Hüceyrə qoruyucusudur.

- İltihabəleyhinə və antioksidant təsir göstərir. 

- Ürək-damar və dəri sağlamlığını qoruyur. 

- Mənbələr – Badam, fındıq, günəbaxan tumu, ispanaq, zeytun yağı  

Bu vitaminlər iltihabı azaltmağa kömək edir və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzi ilə birlikdə istifadəsi daha effektivdir.