Bədəndə kifayət qədər protein olmadıqda müxtəlif əlamətlər ortaya çıxa bilər. Zülal bədənimizin əsas tikinti materialıdır və onun çatışmazlığı həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa təsir edir.  

Foodinfo.az protein çatışmazlığının əsas göstəricilərini təqdim edir:

Əzələ zəifliyi və yorğunluq

Protein əzələ toxumasının qorunması üçün vacibdir. Yetərli qəbul olunmazsa, əzələlər zəifləyir və bədən tez yorulur.  

Saç tökülməsi və dırnaq qırılması

Protein kollagen və keratin istehsalında iştirak edir. Onun çatışmazlığı saçların tökülməsinə və dırnaqların zəifləməsinə səbəb olur.  

İmmunitetin zəifləməsi

Zülal çatışmazlığı immun sistemini zəiflədir, nəticədə insan daha tez-tez xəstələnir.  

Ödem (şişkinlik)

Protein bədəndə su balansını tənzimləyir. Onun az olması nəticəsində ayaqlarda, əllərdə və üzdə şişkinlik yaranır.  

Daimi aclıq hissi

Protein toxluq hissini artıran əsas qida maddələrindən biridir. Az qəbul edildikdə insan daha tez acır və çox yeməyə meylli olur.  

Yaraların gec sağalması

Protein toxumaların bərpası üçün vacibdir. Onun az olması yaraların gec sağalmasına səbəb olur.  

Konsentrasiya və diqqət problemləri

Beyin funksiyaları üçün protein vacibdir. Onun çatışmazlığı diqqət dağınıqlığı və zəif yaddaşa gətirib çıxarır.

Diyetinizə yumurta, ət, balıq, paxlalılar, süd məhsulları və qoz-fındıq kimi protein mənbələri əlavə edərək bu problemlərin qarşısını ala bilərsiniz.