Məşq edərkən bədənimiz tərləyərək soyuyur. Əgər tərləyərək itirdiyimiz mayenin yerini doldurmasaq, bədən susuz qala bilər. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, əgər ürək və ya ağciyər xəstəliyi kimi narahatlığınız varsa və ya dehidrasiyaya səbəb ola biləcək dərmanlar qəbul edirsinizsə, yeni idman fəaliyyətinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Sonra məşq proqramınızın intensivliyini və müddətini birdən-birə deyil, tədricən artırın. 

Susuzluq hiss etməsəniz belə, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra su için.

Məşqdən iki saat əvvəl təxminən 24 unsiya kofeinsiz maye içmək vacibdir. İdmandan əvvəl 8 unsiya (225 qram) su və ya idman içkisi içmək də faydalıdır.

Məşq zamanı hər 20 dəqiqədən bir 8 unsiya su için.