Aşağı qan təzyiqi, yəni hipotoniyadan əziyyət çəkən insanların gündəlik həyat keyfiyyəti çox vaxt pozulur. Foodinfo.az bildirir ki, bu vəziyyət başgicəllənmə, halsızlıq, diqqət dağınıqlığı və hətta huşunu itirmə ilə müşayiət oluna bilər. Buna görə də həkimlər belə şəxslərə bəzi qidalanma və həyat tərzi qaydalarına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Hipotoniyası olan insanlara ilk tövsiyə kifayət qədər su içməkdir. Çünki orqanizmin susuz qalması təzyiqin daha da enməsinə səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, duz qəbulunu normadan bir qədər çoxaltmaq faydalı ola bilər, lakin bu addım yalnız həkim nəzarəti altında atılmalıdır. Duz damarların tonusunu artıraraq təzyiqi stabilləşdirməyə kömək edir.
Qida rasionunda protein, vitamin və mineral baxımından zəngin məhsullar üstünlük təşkil etməlidir. Xüsusən də B qrupu vitaminləri və dəmirlə zəngin qidalar qan dövranını yaxşılaşdırır, halsızlığın qarşısını alır. Ət, balıq, yumurta, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və qoz-fındıq kimi məhsullar bu baxımdan faydalıdır.
Hipotoniyası olan şəxslərin gündəlik qidalanmasında kiçik, lakin tez-tez yemək vacibdir. Uzun müddət ac qalmaq təzyiqin kəskin şəkildə düşməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, səhərlər kofeinli içkilər qəbul etmək bədənə enerji verir və qan təzyiqini nisbətən yüksəldə bilir.
Həyat tərzi faktorları da diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Mütəmadi yüngül idman hərəkətləri, açıq havada gəzişmək, yaxşı yuxu rejimi və stressdən uzaq durmaq hipotoniyanın təsirlərini azaltmağa kömək edir. Ani hərəkətlərdən, xüsusilə qəfil ayağa qalxmaqdan çəkinmək də önəmlidir, çünki bu zaman başgicəllənmə və yıxılma riski artır.
Həkimlər hipotoniyası olan şəxslərə özünü mütəmadi izləməyi, təzyiq ölçmələrini qeyd etməyi tövsiyə edirlər. Əgər təzyiqin çox enməsi tez-tez təkrarlanırsa və ciddi narahatlıqlara səbəb olursa, bu zaman mütləq həkimə müraciət edilməlidir.
