Qəhvə oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün həm müsbət, həm də mənfi təsirlər göstərə bilər. 

Foodinfo.az qəhvənin oturaq həyat tərzi keçirənlərə müsbət və məmfi təsirlərini təqdim edir:

1. Əhvalı və diqqəti artırır

Kofein beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, enerjini artırır, diqqəti toplamağa kömək edir. Bu, uzun müddət kompüter qarşısında işləyən insanlar üçün faydalıdır.

2. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir 

Qəhvə müvəqqəti olaraq metabolizmi canlandırır – oturaq həyat tərzində yavaşlayan enerji sərfiyyatını bir az da olsa artırır.

3. Antioksidant mənbəyidir

Tərkibindəki antioksidantlar iltihab əleyhinə təsir göstərir, bu da hərəkətsizlik nəticəsində yarana biləcək mikroiltihablarla mübarizədə faydalı ola bilər.

Mənfi təsirlər:

1. Ürək-damar sisemi

Oturaq həyat onsuz da ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Qəhvə (xüsusilə həddindən artıq) təzyiqi və ürək döyüntüsünü artıraraq bu riski yüksəldir.

2. Yuxu pozğunluğu

Kofein yuxu rejimini pozur, bu da oturaq həyatla birləşəndə bədənin bərpasına mənfi təsir edir.

3. Turşuluq və mədə narahatlıqları

Hərəkətsiz həyat tərzi mədə-bağırsaq sistemini yavaşladır. Qəhvə bu vəziyyətdə turşuluğu artıraraq yanma və narahatlıq hissinə səbəb olur.

Əgər oturaq həyat keçirirsinizsə, qəhvəni gündə 1-2 fincanla məhdudlaşdırın. Qəhvədən sonra az da olsa fiziki aktivlik (məsələn, 5-10 dəqiqə gəzişmək) bədənə yaxşı təsir edir. Gün ərzində bol su içmək də qəhvənin susuzlaşdırıcı təsirini azaldır.