Xroniki yorğunluq istirahət və yuxu ilə keçməyən, uzunmüddətli enerji çatışmazlığı və halsızlıq halıdır. Bu vəziyyət yalnız fiziki deyil, həm də zehni və emosional tükənmə ilə müşahidə olunur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, xroniki yorğunluq sindromu adətən 6 aydan artıq davam edən və gündəlik fəaliyyətə ciddi təsir göstərən yorğunluqla xarakterizə olunur. Bu, müasir dövrdə ofis işçiləri, tələbələr və stressli həyat tərzi keçirən şəxslər arasında geniş yayılıb.

Əsas səbəblər:

– Yuxu rejiminin pozulması: az yatmaq və ya keyfiyyətsiz yuxu bədənin bərpasına mane olur.

– Stress və psixoloji gərginlik: uzunmüddətli stress orqanizmdə kortizol hormonunu artıraraq tükənməyə gətirib çıxarır.

– Qidalanma pozğunluqları: vitamin və mineral çatışmazlığı (xüsusilə B qrupu vitaminləri, dəmir və maqnezium) enerji səviyyəsini aşağı salır.

– Fiziki hərəkətsizlik: hərəkətsiz həyat tərzi qan dövranını zəiflədir və əzələlərin zəifləməsinə səbəb olur.

– Xroniki xəstəliklər: qalxanabənzər vəz, şəkər, depressiya və ürək-damar xəstəlikləri də uzunmüddətli yorğunluqla müşahidə oluna bilər.

Əlamətləri:

1. Daimi halsızlıq və diqqət çatışmazlığı

2. Yaddaşın zəifləməsi

3. Əzələ və oynaq ağrıları

4. Səhər oyanarkən özünü yorğun hiss etmək

5. Əhvalın tez-tez dəyişməsi

Xroniki yorğunluq hiss etdikdə ilk addım yuxu və qidalanma rejimini normallaşdırmaq olmalıdır. Gün ərzində kifayət qədər su içmək, təbii və balanslı qidalarla (xüsusən balıq, tərəvəz, qoz-fındıq və tam taxıllar) qidalanmaq vacibdir.

Əgər halsızlıq və enerjisizlik 2–3 həftədən çox davam edirsə, həkim müayinəsi mütləqdir. Çünki bu, bəzən anemiya, hormon pozğunluğu və ya digər ciddi xəstəliklərin ilkin əlaməti ola bilər.