Yaz fəslinin başlanğıcı ilə bir çox insan gündüz yuxululuğu və halsızlıqdan şikayət edir. Mütəxəssislər bunun əsas səbəblərinin qış mövsümündə yaranan bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bağlı olduğunu bildirirlər.

Foodinfo.az Aif.ru saytına istinadla xəbər verir ki, somnoloq, professor və Rusiyanın əməkdar həkimi Roman Buzunovun sözlərinə görə, yaz aylarında yaranan yorğunluğun əsas səbəblərindən biri vitamin çatışmazlığıdır. Qış mövsümündə qida rasionu daha məhdud olur və günəş işığının azlığı D vitamini səviyyəsinin aşağı düşməsinə gətirib çıxarır. Bu isə yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir edə bilər.

Mütəxəssis bildirir ki, digər vacib amil fiziki aktivliyin azalmasıdır. Soyuq aylarda insanlar daha az hərəkət edir və bu da maddələr mübadiləsinin ləngiməsinə səbəb olur. Nəticədə artıq çəki yarana bilər ki, bu da yuxu zamanı nəfəs pozuntuları, xüsusilə apnoe və xoruldama riskini artırır.

Bundan əlavə, uzun müddət tam istirahətin olmaması da yorğunluğa təsir göstərir. Bir çox insan məzuniyyəti yalnız yay aylarında götürür, yeni il tətili isə çox vaxt rejimin pozulması və qeyri-sağlam qidalanma ilə keçir, buna görə də orqanizm tam bərpa olunmur.

Roman Buzunov gündüz yuxululuğunu azaltmaq üçün bir neçə sadə məsləhət verir:

• Qidalanmanı balanslaşdırmaq və vitaminlərlə zəngin məhsullara üstünlük vermək

• Fiziki aktivliyi artırmaq, gündəlik hərəkət və idmana vaxt ayırmaq

• Yuxu rejimini sabit saxlamaq və gec yatmaqdan çəkinmək

• İmkan olduqda qısa fasilələrlə məzuniyyət götürmək və ildə bir neçə dəfə istirahət etmək

Mütəxəssisin sözlərinə görə, xüsusilə fiziki aktivlik stress və narahatlıqla mübarizədə effektiv vasitədir və insanın enerji səviyyəsini artırmağa kömək edir. Yaz mövsümündə həyat tərzinə kiçik dəyişikliklər etmək gündüz yuxululuğunu azaltmağa və ümumi əhvalı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.