Beyin sağlamlığını qorumaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Foodinfo.az beyni qidalandıran və onun yaxşılaşdıran beş əsas qidanı təqdim edir:

1. Yağlı balıqlar

Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omega-3 beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur, yaddaşı gücləndirir və beyin yaşlanmasının qarşısını alır. Həm də alzheimer və demans riskini azaldır.

2. Qoz

Qoz beyin sağlamlığı üçün faydalı olan antioksidantlar və E vitamini ilə zəngindir. E vitamini beyin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur və yaddaşı gücləndirir.

3. Yumurta

Yumurta beyin üçün vacib olan B6, B12 vitaminləri və folatla zəngindir. Bu maddələr beyindəki sinir hüceyrələrinin optimal fəaliyyətini dəstəkləyir və koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırır.

4. Zeytun yağı

Zeytun yağı tərkibindəki antioksidantlar sayəsində iltihab əleyhinə təsir göstərir və beyin toxumasını qoruyur. Mütəmadi istifadəsi beyin funksiyalarının yaxşılaşmasına kömək edir.

5. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər 

İspanaq, kələm və brokkoli kimi tərəvəzlərdə çoxlu antioksidantlar və vitaminlər mövcuddur. Bu qidalar yaddaşı yaxşılaşdırır və beyin xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.

Bu qidaları gündəlik rasionunuza daxil edərək beyin funksiyalarını dəstəkləyə və uzunmüddətli beyin sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.