Əgər stress qalıcıdırsa və dünya sənə düşmən kimi görünürsə, mütəxəssislərə müraciət etmək lazımdır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, psixoloq Oleq Qadetski streslə mübarizənin yollarından danışıb.
Onun sözlərinə görə, itlərlə ünsiyyət və at sürmək stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Psixoloq qeyd edib ki, yaradıcılıq da bu işdə yardım edə bilər. Rəsm, heykəltəraşlıq, musiqi və mahnı oxuma emosiyaları ifadə etmək və mənəvi dincəlmək imkanı verir.
Mütəxəssis səs terapiyasını digər effektiv yanaşma hesab edir: musiqiyə, təbiət səslərinə, binaural ritmlərə qulaq asmaq. Musiqi terapiyası emosional reaksiyalar və əhvalın tənzimlənməsi ilə əlaqəli beynin müxtəlif sahələrini aktivləşdirir. Qadetski qeyd edir ki, bu, stress səviyyəsinin azalmasına, rahatlanmaya və rifah hissinin artmasına səbəb ola bilər.
Rol oyunları da təzyiqin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Müxtəlif rolları sınamaq və emosiyaları ifadə etmək imkanı sizə rutindən qurtulmağa və özünüzü ifadə etməkdən həzz almağa imkan verir. Bundan əlavə, rol oyunu həm də empatiya və sosial bacarıqları inkişaf etdirir ki, bu da özünədəyəri artırır və stressi azaldır.
Mənfi əhval-ruhiyyənin acığını başqa insandan çıxmaq olmaz. Qışqırıq münaqişəyə səbəb olacaq, bu cür gücün dağıdıcı duyğularının öhdəsindən gələ bilməmək isə sinir böhranına. Psixikanı bərpa etmək çətindir, buna görə də stress faktorlarını vaxtında minimuma endirmək daha yaxşıdır.
Fərid
