Məşhur kulinariya şoularının teleaparıcısı proqramlarında tez-tez əsl şah əsərlər hazırlayırdı. Amma səhər yeməyi üçün o, hazırlamaq çox asan olan və bütün gün ərzində sizə enerji təkan verəcək yeməkləri tövsiyə edir.

Jamie Oliver deyir ki, ilk yemək bütün gün üçün əhval-ruhiyyə yaradır, ona görə də onun keyfiyyəti xüsusilə uşaqlar üçün çox vacibdir. Səhər yeməyi çox şeyə təsir edə bilər: konsentrasiya qabiliyyətimiz əhvalımızdan və fiziki vəziyyətimizdən asılıdır. Buna görə də, səhər uğurlu bir gün üçün sevimli sağlam yemək sadəcə lazımdır. Əsas yeməyiniz üçün Jamie'nin tövsiyə etdiyi budur.

Aşpaz deyir ki, səhər yeməyiniz mümkün qədər çox qida qrupunu əhatə etsə yaxşıdır. Siz həmçinin səhər yeməyi üçün onların artan kalorili məzmunundan narahat olmadan daha dadlı yeməklər seçə bilərsiniz. Bir gündə hər şeyi sərf etməyə mütləq vaxtınız olacaq. Məsələn, şəkərsiz taxıl və ya müsli, mövsüm meyvələri ilə sıyıq və ya evdə hazırlanmış pancake edə bilərsiniz. Bu yeməklərin tərkibindəki maddələrin müxtəlifliyi nahara qəlyanaltı etmədən asanlıqla çatmağa imkan verəcək.

Ceymi həmçinin tövsiyə edir ki, səhər vaxtı çox az olanlara smuzi reseptini mənimsəsin. Onu hazırlamaq üçün qatıq, meyvə, tərəvəz və yulaf əzməsini qarışdırmaq kifayətdir. Bu sağlam səhər yeməyi 10 dəqiqədən çox çəkməyəcək və bütün gün üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olacaq.