![](/uploads/photos/original/2024/7/21438187646696722b793e2.png)
Yaxşı forma saxlamaq üçün düzgün qidalanma, eləcə də fiziki fəaliyyət lazımdır, endokrinoloq Angela Tolmasova xatırladıb. Gazeta.ru ilə söhbətində o, karbohidratlar, yağlar, şəkər və duzun birləşməsində zəngin qidaların istehlakının rəqəminizə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə biləcəyini vurğulayıb.
Həkim sosiska və emal olunmuş ət məhsullarına xüsusi diqqət yetirib. Onların tərkibində çoxlu kalori və duz var ki, bu da ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra və hətta xərçəngə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, həkim şəkərli qazlı içkilərdən, ağ çörəkdən və kartof qızartması və burger kimi fast foodlardan uzaq durmağı tövsiyə edir. Bunun əvəzinə yağsız zülallara, meyvələrə, tərəvəzlərə, qoz-fındıqlara və tam taxıl çörəklərinə, yəni qanda qlükoza səviyyəsini və bədənin ümumi sağlamlığını sabit saxlamağa kömək edən qidalara diqqət yetirməlisiniz.
Mütəxəssis onu da qeyd edib ki, orta səviyyədə spirtli içki qəbulu da sağlamlığın qorunması üçün vacibdir.
"Alkoqol heç bir qida maddəsi olmayan yalnız kalori ehtiva etmir. Həddindən artıq istehlak yüksək təzyiq, ürək və qaraciyər xəstəlikləri, insult kimi bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Nə qədər az spirt içsək, bir o qədər yaxşıdır. Onu alkoqolsuz içkilərlə əvəz etməyə cəhd edə bilərik". "yaxud az alkoqollu şərablar və ya pivə. Bu, qaraciyər və mədəaltı vəziyə yükü azaldacaq və eyni zamanda daha az kalorili olacaq", - həkim qeyd edib.