Göz sağlamlığı üçün çərəzlər antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini və sink baxımından zəngin olmalıdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu qidalar gözləri zədələnmədən qoruyur, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və yaşla bağlı göz xəstəliklərinin qarşısını alır.  

1. Qoz

- Omeqa-3 və E vitamini ilə zəngindir.  

- Göz quruluğunu azaldır, torlu qişanı qoruyur.  

2. Badam

- Güclü antioksidant olan E vitamini ehtiva edir.

- Göz hüceyrələrini sərbəst radikalların zərərindən qoruyur.  

3. Fındıq  

- Omega-3 və sink tərkiblidir.  

- Gözün torlu qişasını gücləndirir və gecə görməsini yaxşılaşdırır.  

4. Kətan və çia toxumu  

- Yüksək omeqa-3 mənbəyidir.  

- Göz quruluğunu azaldır və göz damarlarını qoruyur.  

5. Günəbaxan və balqabaq tumları 

- Sink və E vitamini ilə zəngindir. 

- Sarı nöqtə xəstəliyinin (makula degenerasiyası) qarşısını alır.  

Bu çərəzlər gözlərinizin sağlam qalmasına və görmə qabiliyyətinizin qorunmasına kömək edir.