
Göz sağlamlığı üçün çərəzlər antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini və sink baxımından zəngin olmalıdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu qidalar gözləri zədələnmədən qoruyur, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və yaşla bağlı göz xəstəliklərinin qarşısını alır.
1. Qoz
- Omeqa-3 və E vitamini ilə zəngindir.
- Göz quruluğunu azaldır, torlu qişanı qoruyur.
2. Badam
- Güclü antioksidant olan E vitamini ehtiva edir.
- Göz hüceyrələrini sərbəst radikalların zərərindən qoruyur.
3. Fındıq
- Omega-3 və sink tərkiblidir.
- Gözün torlu qişasını gücləndirir və gecə görməsini yaxşılaşdırır.
4. Kətan və çia toxumu
- Yüksək omeqa-3 mənbəyidir.
- Göz quruluğunu azaldır və göz damarlarını qoruyur.
5. Günəbaxan və balqabaq tumları
- Sink və E vitamini ilə zəngindir.
- Sarı nöqtə xəstəliyinin (makula degenerasiyası) qarşısını alır.
Bu çərəzlər gözlərinizin sağlam qalmasına və görmə qabiliyyətinizin qorunmasına kömək edir.