Orqanizmin su ehtiyacını düzgün ödəmək sağlamlıq üçün vacibdir. Foodinfo.az bildirir ki, qastroenteroloq, tibb elmləri doktoru Vladimir Neronov gündəlik su qəbulunu hesablamaq üçün sadə formul təqdim edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, yetkin insan üçün tövsiyə olunan maye norması hər 1 kq bədən çəkisinə 30–35 ml təşkil edir.

Beləliklə, 70 kq çəkisi olan şəxs üçün optimal maye miqdarı gündə 2,1–2,5 litr olur. Həkim vurğulayır ki, bu həcmdə yalnız təmiz su deyil, həmçinin şorba, tərəvəz və meyvələrdən alınan maye də nəzərə alınır.

Vladimir Neronov qeyd edir ki, bəzi hallarda bu normanı artırmaq lazımdır. Fiziki aktivlik, isti hava, hərarət, ishal və ya diuretik qəbul edildikdə gündəlik maye miqdarı 0,5–1 litr artırılmalıdır. Eyni zamanda, xroniki böyrək və ya ürək çatışmazlığı kimi xəstəliklərdə maye qəbulunu yalnız müalicə edən həkim tənzimləməlidir.

Ekspert əlavə edir ki, susuzluq hissinə güvənmək düzgün deyil, çünki bu siqnal artıq dehidrasiyanın başladığını göstərir. Mayeni gün ərzində kiçik porsiyalarla və bərabər paylarla qəbul etmək daha faydalıdır. Bu sadə qaydalar orqanizmin normal fəaliyyətini təmin etməyə və su balansını qorumağa kömək edir.