Sağlam atışdırmalar gün ərzində enerjinizi yüksək səviyyədə saxlamağa və qidalanma balansını qorumağa kömək edir. Yüngül, lakin qidalı seçimlər aclıq hissini azaldır, şəkər səviyyəsini stabilləşdirir və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, qoz, badam, fındıq və çia toxumu kimi qidalar sağlam yağlar, protein və liflə zəngindir. Onlar ürək-damar sağlamlığını qoruyur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bununla belə, porsiyalar diqqətlə seçilməlidir, çünki bu qidalar kalori baxımından zəngindir.
Təzə meyvə və tərəvəzlər vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Alma, banan, yerkökü və kərəviz kimi qidalar bədənin ehtiyac duyduğu vitaminləri təmin edir. Həmçinin onlar aşağı kalorili seçimlərdir.
Qatıq yüksək protein tərkibli olması səbəbindən aclığı azaltmağa və əzələ inkişafını dəstəkləməyə kömək edir. Qatığı təzə meyvələr, bal və ya çia toxumu ilə birləşdirərək ləzzətli və faydalı bir atışdırma əldə edə bilərsiniz.
Tam taxıllı krakerlər lif və kompleks karbohidratlarla zəngindir, bu da enerjini tədricən artırır. Bu qəlyanaltıları az yağlı pendir və ya avokado ilə birləşdirə də bilərsiniz.
Quru meyvələr və toxumlar birləşərək vitamin və minerallarla zəngin sağlam atışdırma təmin edir. Quru meyvələrin tərkibindəki təbii şəkər enerjinizi yüksəltsə də, miqdarına nəzarət etmək vacibdir, çünki onlar təbii şəkildə yüksək şəkər tərkibinə malikdir.
Bu atışdırmalar həm dadlı, həm də bədən üçün faydalıdır. Sağlam qəlyanaltılar düzgün qidalanmanı dəstəkləyir, aclıq hissini idarə edir və enerjini tarazlayır.
