Yuxu keyfiyyəti orqanizmin ümumi sağlamlığı üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Son araşdırmalar göstərir ki, bəzi qida qrupları yuxunu tənzimləyən hormonların səviyyəsinə müsbət təsir göstərə bilər. Foodinfo.az elmi araşdırmalara istinadla xəbər verir ki, bəzi məhsulların tərkibində yuxu hormonunun təbii mənbələri mövcuddur və onlar axşam saatlarında istifadə edildikdə rahat yuxuya kömək edə bilər. Mütəxəssislər düzgün qidalanmanın yuxu rejiminə birbaşa təsir etdiyini bildirirlər.

Alimlərin araşdırmalarına əsasən, yuxu hormonu əsasən qaranlıq düşdükdə beyində ifraz olunur və insanın yorğunluq hiss etməsinə səbəb olur. Süni işıqlandırmanın artması və ekran qarşısında uzun müddət qalmaq bu hormonun istehsalını azalda bilər. Bu isə yuxusuzluq probleminin geniş yayılmasına səbəb olur.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yuxu hormonu yalnız yuxunu deyil, eyni zamanda orqanizmdə iltihabın azalmasına, immun sisteminin möhkəmlənməsinə, ürək-damar sağlamlığının qorunmasına və yaşlanma prosesinin ləngiməsinə də müsbət təsir göstərir. Bu səbəbdən həmin hormonu dəstəkləyən qidaların rasionda yer alması tövsiyə olunur.

Araşdırmalara görə, yumurta və balıq heyvani mənşəli qidalar arasında bu hormonun mənbəyi sayılır. Bitki mənşəli məhsullar arasında isə qoz-fındıq, xüsusilə püstə daha zəngin hesab olunur. Göbələklər, dənli bitkilər, cücərdilmiş paxlalılar və toxumlar da faydalı seçimlər sırasındadır.

Alimlər bildirirlər ki, üzüm, göbələk, püstə və düyü bu maddənin nisbətən yüksək miqdarda olduğu məhsullar arasındadır. Axşam saatlarında bu qidaların az miqdarda qəbulu yuxuya keçidi asanlaşdıra bilər. Mütəxəssislər dərman vasitələrinə müraciət etməzdən əvvəl qidalanma yolu ilə bu ehtiyacın qarşılanmasını daha məqsədəuyğun hesab edirlər.