Yulaf əzməsi lif, vitamin və minerallarla zəngin olan qidalardan biridir. Xüsusilə səhər yeməklərində tez-tez istehlak edilir və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi hesab olunur.  

Foodinfo.az yulaf əzməsinin faydalarını təqdim edir:

1. Həzm sistemini yaxşılaşdırır – Həll olunan liflə zəngindir, bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir və qəbizliyin qarşısını alır.  

2. Xolesterini aşağı salır – Beta-qlyukan adlı lif sayəsində pis xolesterini (LDL) azaldaraq ürək-damar sağlamlığını qoruyur.  

3. Qan şəkərini tənzimləyir – Kompleks karbohidratlar tərkibində olduğuna görə şəkərin birdən-birə yüksəlməsinin qarşısını alır.  

4. Arıqlamağa kömək edir – Uzun müddət toxluq hissi yaradır və artıq çəki probleminin qarşısını alır.  

5. Dərinin sağlamlığına faydalıdır – Dəriyə tətbiq edildikdə qıcıqlanmanı azaldır və nəmləndirir.  

Necə istifadə etmək olar?

- Səhər yeməyi üçün: Süd, qatıq və ya su ilə bişirib meyvə, bal və ya qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.  

- Dəri baxımında: Yulaf əzməsini ilıq su ilə qarışdırıb üz maskası kimi istifadə etmək olar.  

- Sağlam desertlərdə: Smuzi, enerji topları və pancake-lərdə istifadə edilə bilər.  

Bəzi insanlarda yulafa qarşı həssaslıq ola bilər. Əgər həzm problemləri və ya allergik reaksiyalar yaranarsa, istifadəyə ara vermək lazımdır.