Badam və yumurta hər ikisi protein mənbəyidir, lakin miqdar baxımından fərqlənirlər.
- Yumurta (təqribi 50 q) – təxminən 6-7 qram protein ehtiva edir.
- Badam (100 q) – təxminən 21 qram protein ehtiva edir.
Lakin porsiya ölçüsünü nəzərə alsaq, 100 qram badam yemək adi hal deyil, çünki yağlı və kalorili bir qidadır. Əgər eyni çəkidə müqayisə etsək, badam daha çox protein ehtiva edir. Ancaq bir porsiya (təxminən 28 q badam, yəni bir ovuc) orta hesabla 6 qram protein verir ki, bu da bir yumurtaya bərabərdir.
Yəni, badam çəkidə daha çox proteinə malikdir, lakin praktiki olaraq bir yumurta və bir ovuc badam demək olar ki, eyni miqdarda protein verir.
