Yuxu problemi müasir dövrdə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. Stress, iş tempi və elektron cihazlarla qarşılıqlı təsir yuxu ritmini pozur və nəticədə insan enerji çatışmazlığı, diqqət dağınıqlığı və hətta xroniki xəstəliklərlə üzləşir. Foodinfo.az bildirir ki, düzgün qida seçimi yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər və bunun üçün bəzi məhsullar gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir.

Diyetoloqlar qeyd edir ki, yuxu üçün faydalı qidalar arasında badem, yulaf, banan, balıq, süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və qara şokolad xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Foodinfo.az bildirir ki, bu məhsullar melatonin və triptofan kimi təbii maddələrlə zəngindir ki, bunlar beyində yuxu siqnalını gücləndirir və sinir sistemini sakitləşdirir.

Badem və yulafın tərkibində magnezium çoxdur, bu da əzələ gərginliyini azaldır və rahat yuxu üçün əhəmiyyətlidir. Bananda olan triptofan və potasium əzələlərin rahatlamasına və sinir sisteminin balanslaşmasına kömək edir. Balıq və süd məhsulları isə serotoninin səviyyəsini artıraraq yuxu ritminin normallaşmasına yardım edir. Qara şokolad isə stress hormonlarının səviyyəsini azaldır, beyində müsbət əhval-ruhiyyəni stimullaşdırır.

Ekspertlər həmçinin qeyd edir ki, yuxudan əvvəl ağır qidalar, kafein və şəkərli içkilərdən uzaq durmaq vacibdir. Əks halda, həzm sistemi aktiv olur və yuxu pozulur. Bunun əvəzinə, yuxu üçün faydalı qidaları axşam yeməyinə və ya yüngül qəlyanaltıya daxil etmək tövsiyə olunur.

Diyetoloqların tövsiyəsinə görə, yuxu problemləri yaşayan şəxslər gündəlik pəhrizdə bu qidaları kombinə etməli, kifayət qədər su içməli və rahat yuxu mühitinə diqqət etməlidirlər. Yuxu keyfiyyətini artırmaq yalnız bədənin bərpasına kömək etmir, həm də immun sistemi və psixoloji sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.