"Beynin qidası" adlanan qidalar beyin funksiyalarını və sağlamlığını dəstəkləyən, zehni fəaliyyətləri yaxşılaşdıran qidalardır. Bu qidalar beyin hüceyrələrinin qorunması, yaddaşın gücləndirilməsi, konsentrasiya və ümumi beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması üçün faydalı hesab edilir. 

Foodinfo.az bu qidaları təqdim edir:

1. BALIQ (xüsusilə somon, tuna, sardina)

Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, beyin hüceyrələrinin inkişafı və funksiyası üçün faydalıdır.

2. ÇƏRƏZLƏR 

E vitamini və antioksidantlarla zəngindir, beyin yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edir.

3. MEYVƏ-TƏRƏVƏZLƏR 

Antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Xüsusilə giləmeyvələr (moruq, çiyələk, böyürtkən) yaddaşı gücləndirir.

4. TÜND ŞOKOLAD 

Flavonoidlər və antioksidantlar tərkiblidir, qan dövranını yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini artırır.

5. AVOKADO 

Sağlam yağlar və vitaminlər ehtiva edir, beyindəki qan axını yaxşılaşdırır.

6. YUMURTA 

B vitaminləri və kolin ehtiva edir, yaddaşı və zehni fəaliyyəti gücləndirir.

7. QƏHVƏ VƏ YAŞIL ÇAY 

Kofein və antioksidantlar konsentrasiyanı və diqqəti artırmağa kömək edir.

8. TAM TAXILLAR 

Beyinə sabit enerji təmin edir və konsentrasiyanı artırır.

Bu qidalar beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, yaddaşı gücləndirmək və kognitiv qabiliyyətləri qorumaq üçün faydalı hesab olunur.