Bəzən gecə ac qalmaq bədənin təbii şəkildə təmizlənməsinə kömək edər və həzm sistemini dinləndirir. Lakin bu vərdişin faydalı olub-olmaması, bədənin ehtiyaclarına və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Foodinfo.az bildirir ki, gecə ac qalmağın müsbət tərəfi, orqanizmin daha çox yağ yandırmasına və insulin səviyyələrinin sabit qalmasına kömək etməsidir. Bu müddət ərzində bədən artıq qidanı həzm etməyə sərf etmədiyi üçün daha çox enerji istehsal edir.

Lakin hər kəs üçün bu vərdiş uyğun deyil, xüsusən də qida qəbulu zamanı hormonların və maddələr mübadiləsinin düzgün balanslanması vacibdir. Həddindən artıq ac qalmaq metabolizmin yavaşlamasına və bəzi hallarda gərginlik, baş ağrıları və əsəbilik yarada bilər. Gecə ac qalmağın uzun müddətli təsiri, pəhriz saxlayanlar üçün faydalı olsa da, müxtəlif orqan xəstəlikləri olan şəxslərdə bu vərdişin mənfi təsirləri ola bilər.

Mütəxəssislər göstərirlər ki, gecə yatmadan əvvəl çox ağır yeməklərdən qaçmaq daha faydalıdır, amma həddindən artıq ac qalmaqdan çəkinmək də vacibdir. İdeal olaraq, gecə yeməyi yüngül və az kalorili olmalıdır.