Bağırsaq sağlamlığı təkcə həzm sistemi ilə deyil, immunitet, enerji səviyyəsi və hətta psixoloji vəziyyətlə birbaşa əlaqəlidir. Bağırsaq florasının pozulması bir çox xroniki narahatlığa yol aça bilər.
Foodinfo.az bağırsaqları qorumaq üçün aşağıdakı 5 əsas məsləhəti tövsiyə edir:
1. Liflə zəngin qidalara üstünlük verin
Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və paxlalılar bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır. Liflə zəngin qidalar faydalı bakteriyaların çoxalmasına kömək edir.
2. Probiyotik qidalar qəbul edin
Qatıq, kefir və ayran kimi probiyotik məhsullar bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları dəstəkləyir. Dietoloqlar bu cür qidaların müntəzəm istifadəsinin həzmi yaxşılaşdırdığını bildirirlər.
3. Kifayət qədər su için
Az su içmək bağırsaq hərəkətlərini ləngidir. Həkimlər gün ərzində kifayət qədər su qəbulunun bağırsaqların normal işləməsi üçün vacib olduğunu vurğulayırlar.
4. İşlənmiş və şəkərli qidalardan uzaq durun
Fast food, hazır məhsullar və həddindən artıq şəkər bağırsaq florasını pozur. Bu cür qidaların azaldılması tövsiyə edilir.
5. Hərəkətli həyat tərzi və stressin azaldılması
Stress və hərəkətsizlik bağırsaq sağlamlığına mənfi təsir edir. Gündəlik gəzinti və aktiv həyat tərzi bağırsaq fəaliyyətini müsbət yöndə təsirləndirir.
Sağlam bağırsaqlar güclü immunitetin və ümumi sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Düzgün qidalanma və həyat tərzi ilə bağırsaq problemlərinin qarşısını almaq mümkündür.
