Baş ağrısı gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı salan ən yayılmış narahatlıqlardan biridir. Hər dəfə dərman qəbul etmək isə bəzən orqanizm üçün əlavə yükə çevrilə bilər. Bəs baş ağrısından təbii və dərmansız yollarla necə qurtulmaq mümkündür?
Foodinfo.az xəbər verir ki, susuzluq baş ağrısının əsas səbəblərindən biridir. Gün ərzində bədənə lazım olan miqdarda su qəbul etmədikdə beyin toxumaları daralır və bu, ağrıya səbəb olur. Səhər acqarına və gün boyu su içmək bu problemi azalda bilər.
Nanə, lavanda, çobanyastığı və zəncəfil çayları rahatladıcı və iltihabazaldıcı təsiri ilə baş ağrısını yüngülləşdirir. Xüsusilə stres və migrenə bağlı ağrılarda təsirlidir.
Stress və gərginlik baş ağrısının əsas səbəblərindəndir. Meditasiya, yoga və dərin nəfəs məşqləri sinir sistemini sakitləşdirərək ağrının azalmasına kömək edə bilər.
Həmçinin boyun, alın və gicgah bölgəsinə edilən yüngül masaj qan dövranını sürətləndirərək ağrını azaldır. Bəzi hallarda isti kompres, bəzən isə soyuq paket daha effektiv nəticə verir.
Yetərsiz yuxu və qeyri-düzgün həyat rejimi də baş ağrısının əsas səbəblərindən biridir. Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu və vaxtında istirahət orqanizmin bərpasına kömək edir.
Qapalı və havasız mühitlər baş ağrısını artırır. Qısa bir gəzinti, təmiz hava qəbul etmək və ekran qarşısında uzun müddət oturmamaq da əhəmiyyətlidir.
Baş ağrıları bəzən sadəcə bədənimizin “dincəlməyə ehtiyacım var” siqnalıdır. Dərmansız yollarla ağrıya yanaşmaq uzunmüddətli rahatlama və sağlam həyat tərzi üçün önəmlidir. Əgər baş ağrılarınız tez-tez təkrarlanırsa, mütləq həkim məsləhəti almağı da unutmayın.
