Orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün kifayət qədər su qəbulu böyük əhəmiyyət daşıyır. Su içməklə yanaşı, bəzi qidalar da bədənin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, su tərkibi yüksək olan meyvə və tərəvəzlər xüsusilə yay aylarında orqanizmin susuz qalmasının qarşısını almaqda faydalıdır.
Ən çox tövsiyə edilən qidalar bunlardır:
Qarpız
Tərkibinin böyük hissəsi sudan ibarətdir və həm susuzluğu azaldır, həm də orqanizmi sərinləşdirir.
Xiyar
Su miqdarı çox yüksəkdir və aşağı kalorili olduğu üçün sağlam seçim hesab olunur.
Pomidor
Həm maye, həm də vitaminlərlə zəngin qidadır.
Çiyələk
Antioksidantlarla yanaşı yüksək su tərkibinə malikdir.
Portağal
C vitamini və maye ilə zəngin olduğu üçün orqanizmi dəstəkləyir.
Kahı
Yüngül və su baxımından zəngin tərəvəzlərdən biridir.
Həmçinin şorba, qatıq və kefir kimi qidalar da bədənin maye balansını qorumağa kömək edir.
Bununla yanaşı, yalnız bu qidalarla kifayətlənmək düzgün hesab edilmir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək yenə də əsas şərt olaraq qalır.
Bir sözlə su tərkibi yüksək olan meyvə və tərəvəzlər orqanizmin maye ehtiyacını dəstəkləyir və xüsusilə isti havalarda sağlamlıq üçün faydalı hesab olunur.
