İdmandan sonra düzgün qidalanma bədənin bərpası və əzələ inkişafı üçün vacib sayılır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu mərhələdə seçilən qidalar nəticəyə birbaşa təsir göstərə bilər.

Foodinfo.az Healthline saytına istinadla xəbər verir ki, idman qidalanması üzrə mütəxəssis Dr. Kevin Harperın sözlərinə görə, məşqdən dərhal sonra çox yağlı və ağır qidalar qəbul etmək həzm prosesini ləngidir və bədənin bərpasını gecikdirir. Xüsusilə qızardılmış yeməklər və fast food orqanizm üçün əlavə yük yaradır.

Ekspert qeyd edir ki, yüksək şəkərli məhsullar da idmandan sonra ideal seçim deyil. Onlar qan şəkərini sürətlə qaldırıb sonra kəskin düşüşə səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq hissini artırır. Eyni zamanda qazlı və enerji içkilərinin həddindən artıq qəbulu da susuzluğu düzgün kompensasiya etmir.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, idmandan sonra ən uyğun seçimlər zülal və kompleks karbohidratlarla zəngin qidalardır. Məsələn, toyuq əti, yumurta, qatıq və yulaf kimi məhsullar əzələlərin bərpasına kömək edir və enerjini bərpa edir.

Həkimlər vurğulayırlar ki, idmandan sonra düzgün qidalanma həm performansın artmasına, həm də uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına kömək edir.