Qış mövsümü orqanizm üçün əlavə yüklənmə dövrü hesab olunur. Foodinfo.az xəbər verir ki, AO “Meditsina”nın kardioloqu Yevgeni Kokin “Çempionat”a açıqlamasında soyuq hava, gün işığının azalması, yuxu və qidalanma rejimində dəyişikliklər, eləcə də stress faktorlarının artmasının ürək-damar xəstəlikləri riskini yüksəltdiyini bildirib. Onun sözlərinə görə, düzgün seçilmiş fiziki aktivlik bu riskləri azaltmaqla yanaşı, ürək və damar sağlamlığını da möhkəmləndirə bilər.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, qış aylarında ən optimal seçimlər orta intensivlikli aerob yüklənmələrdir. Xüsusilə hava temperaturu −10 dərəcədən aşağı olmadıqda, açıq havada rahat geyimlə edilən gəzintilər ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Kardioloq həmçinin xizək sürməyə diqqət çəkib və bu fəaliyyətin bədənin əzələlərinin təxminən 80 faizini işə salaraq ürək üçün çox effektiv olduğunu qeyd edib.

Yevgeni Kokin əlavə edib ki, əks göstəriş olmadıqda hovuzda üzgüçülük də tövsiyə olunur. Bu növ fiziki aktivlik oynaqlara düşən yükü azaldır və venoz qan dövranını yaxşılaşdırır. Bundan başqa, yoqa, pilates və nəfəs məşqləri sinir sisteminin gərginliyini azaltmağa və ümumi rahatlığı artırmağa kömək edir.

Kardioloq eyni zamanda xəbərdarlıq edib ki, güclü şaxtada intensiv yüklənmələrdən çəkinmək lazımdır. Xüsusilə −15 dərəcədən aşağı temperaturda qaçış, açıq havada pilləkənlə sürətli qalxma, eləcə də yeməkdən dərhal sonra fiziki gərginlik ürək damarlarının spazmına və arterial təzyiqin kəskin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər qış aylarında sağlamlıq üçün ölçülü və müntəzəm hərəkətin əsas şərt olduğunu bildirirlər.