Enerji səviyyələri yaşa, həyat tərzinə və qidalanma vərdişlərinə bağlı olaraq dəyişir. Fərqli yaş qruplarının bədənin enerji ehtiyacları da müxtəlifdir. Bu səbəbdən, hər yaş qrupu üçün xüsusi qidalanma təklifləri mövcuddur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, bədənin enerji ehtiyacını qarşılayan təbii qidalar həm qısa, həm də uzun müddətli enerji təmin edir. Aşağıda fərqli yaş qrupları üçün enerji verici təbii qidaları təqdim edirik:

Uşaqlar üçün: Yulaf ezmesi, banan və qoz, uşaqların enerji ehtiyaclarını qarşılamaq və onların gün boyu aktiv qalmasına kömək edir.

Gənclər üçün: Qara şokolad, avokado və qoz, gənclərin intensiv məşqlərindən sonra enerjilərini bərpa etmələrinə kömək edir.

Yetişkinlər üçün: Yüngül qidalar, məsələn, yulaf, təzə meyvələr və qatıq, enerji səviyyələrini balanslaşdırır və həzm sistemini dəstəkləyir.

Yaşlılar üçün: Yaşlılar üçün təbii enerji mənbələri arasında qırmızı ət, balıq və qaraciyər, həmçinin tərəvəzlər yer alır. Bu qidalar, həmçinin vitamin və mineral baxımından zəngindir.

Hamı üçün: Zeytun yağı, badam və qırmızı albalı bədənin enerji balansını tənzimləyərək bütün yaş qruplarına faydalıdır.

Enerji səviyyələrini artırmaq və uzun müddətli aktivliyi təmin etmək üçün təbii qidalara yönəlmək faydalıdır.