Soyuq havalarda bədən temperaturunu qorumaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirərək və enerji verərək bədəni daha isti saxlayır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, xüsusilə ədviyyatlı və istilikverici təsiri olan qidalar bu baxımdan faydalıdır. Məsələn, zəncəfil və acı bibər bədəndə istilik hissini artırır və qan dövranını sürətləndirir.

Zülalla zəngin qidalar da bədəni isti saxlamağa kömək edir. Ət, yumurta və paxlalılar həzm zamanı daha çox enerji sərf olunmasına səbəb olur, bu da istilik yaranmasına gətirib çıxarır.

Bundan əlavə, tam taxıllar (yulaf, qarabaşaq) uzunmüddətli enerji verir və bədənin istilik balansını qoruyur. 

Quru meyvələr və qoz-fındıq isə həm kalorili, həm də qidalandırıcı olduğu üçün soyuq havalarda tövsiyə olunur.

İsti içkilər də vacibdir. Bitki çayları və şorbalar həm bədəni isinməyə kömək edir, həm də orqanizmi nəmləndirir. Bu baxımdan zəncəfil və darçınlı çaylar xüsusilə faydalı hesab olunur.

Şəkərli və çox işlənmiş qidalar qısa müddətli enerji versə də, tez soyuma hissi yarada bilər. Bu səbəbdən daha təbii və balanslı qidalara üstünlük verilməlidir.

Bir sözlə, bədəni isti saxlamaq üçün ədviyyəli qidalar, zülal mənbələri, tam taxıllar və isti içkilər gündəlik rasionda yer almalıdır. Bu qidalar həm enerji verir, həm də soyuq havanın təsirini azaltmağa kömək edir.