Yağlı balıq, avokado, alma, sarımsaq və qarabaşaq yarması ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə Rospotrebnadzorun ekspertləri məlumat verib. Onların fikrincə, həkimlər ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaltmaq üçün xəstələrə tez-tez dərmanlar tövsiyə etsələr də, düzgün qidalanma yolu ilə sağlamlıqlarını qoruya bilərlər.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan yağlı balıq infarkt riskini azaltmağa, qan təzyiqini normallaşdırmağa və damarların divarlarını gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları və kalium olan avokado xolesterinin səviyyəsini azaldır, ürəyin fəaliyyətini tənzimləyir və stressi aradan qaldırır. Sarımsaq həmçinin xolesterinin səviyyəsini azaltmağa, kalium, silikon, fosfor və maqneziumla zəngin olan qarabaşaq yarması isə qan damarlarının divarlarını gücləndirməyə kömək edir.
