Yay, sağlamlığımızın və düzgün qidalanmamızın qayğısına qalmağın bizim üçün çox asan olduğu vaxtdır.

Mütəxəssislər fındığı ən faydalı hesab edir. Bununla belə, o tərlə çoxlu maye itirdiyimiz yayda kaliumla zəngin qidalar yemək də vacibdir.

Belə məhsullara həm qoz-fındıq, həm də toxum, pomidor, yarpaqlı göyərti, kələm, giləmeyvə və bu vacib mineralın mənbəyi olan quru meyvələr aiddir.

İstidə bədənimizi isti saxlamaqda su da mühüm rol oynayır. Bu, yüksək temperaturlara dözməyə və itirilmiş mayeni doldurmağa kömək edir.

Nərmin