Yaz aylarında sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirməli və bu dövrdə qida rasionunuza balıq daxil etməlisiniz. Bu məhsulun tərkibindəki vacib qidalar sayəsində bədən güclü faydalar alacaq. Foodinfo.az Edimdoma.ru-ya istinadən xəbər verir ki, dietoloqlar çəhrayı qızılbalığı yaz üçün ən sağlam balıq adlandırıblar. 

Çəhrayı qızılbalıq zərif dadı və mövcudluğu ilə tanınır və çoxlu faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Məhz yazda onun orqanizmə faydası çox yüksək olur.

Birincisi, çəhrayı qızılbalıq bədəni bərpa etmək və əzələ kütləsini saxlamaq üçün lazım olan qiymətli protein mənbəyidir.

İkincisi, ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərən, idrak funksiyasını yaxşılaşdıran və keçid hava şəraitində iltihabı azaldan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Çəhrayı qızılbalıqda sinir sisteminin normal fəaliyyəti və maddələr mübadiləsi üçün zəruri olan B vitaminləri var.

Yod və selen kimi mikroelementlər tiroid sağlamlığını dəstəkləyir və immunitet sistemini gücləndirir.

Çəhrayı qızılbalıq bişirmək asandır və tərəvəz və taxıl ilə yaxşı gedir, bu da balanslaşdırılmış yaz pəhrizi üçün ideal seçimdir. Enerji artımını hiss etmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün menyunuza çəhrayı qızılbalıq daxil edin.