Tibb elmləri namizədi Oksana Mixaleva yaşlı insanların enerjili və yaxşı hiss etmələri üçün yeməli olduqları beş məhsul qrupunu müəyyən edib. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, Mixaleva, ilk növbədə, yetkin insanlara menyusuna balıq daxil etməyi tövsiyə edib. "Əgər insanda dözümsüzlük və ya allergik reaksiyalar yoxdursa, balıq həftədə ən azı iki və ya üç dəfə və ya daha tez-tez hər porsiyaya 150-200 qram miqdarında istehlak edilməlidir". 

O vurğulayıb ki, bahalı balıq yemək lazım deyil, bunun əvəzinə sağlam, çox doymamış omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyi olan siyənək və ya skumbriya ala bilərsiniz. 

Yaşlı insanlar üçün endokrinoloqun ikinci tövsiyəsi enerji üçün giləmeyvə yeməkdir, çünki onlar vitaminlər, minerallar və çoxlu sayda vacib fitokimyəvi maddələrin mənbəyidir.

“Giləmeyvənin tərkibində şəkərli diabet, piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri və ətraf mühit xəstəliklərinin inkişafından qoruyan güclü antioksidant olan antosiyaninlər var. Bundan əlavə, giləmeyvələrdə çoxlu miqdarda C vitamini, bəzi B vitaminləri, manqan, bor, selen, sink, xrom və digər faydalı minerallar var”, - Mixaleva vurğulayıb.