Həkim-dietoloq, Qidalanma və Biotexnologiya üzrə Federal İnformasiya Mərkəzinin tədqiqatçısı Tatyana Solntseva yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsullardan danışıb.

“Süd məhsulları, pendirlər, hinduşka əti, qoz-fındıq, dəniz məhsulları və balıq zülallarda kifayət qədər böyük miqdarda əsas amin turşusu triptofan ehtiva edir. Məhz triptofan "yuxu və gənclik hormonu" - melatoninin sintezində əsas rol oynayır", - o, Gazeta.Ru-ya müsahibəsində deyib.

Onun sözlərinə görə, albalı, təbii albalı suyu və kivinin tərkibində çoxlu vitamin və minerallar var.

Solntsevanın qeyd etdiyi kimi, gecə işləyərkən və saat qurşaqlarını dəyişdirərkən yuxu problemlərini yüngülləşdirmək üçün sirkadiyalı ritmlər pozulduqda, albalı və albalı suyu diyetə daxil edilə bilər.