Yanlış səhər yeməyi yemək arıqlamaq planlarınızı poza bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər arıqlamanın effektivliyini azaldan altı səhv aşkar ediblər.

Əvvəlcə səhər saatlarında şirələrdən imtina etməlisiniz. Onların tərkibində fruktoza və kalori yüksəkdir. Meyvələri bərk formada yemək daha yaxşıdır.

İkincisi, səhər yeməyi üçün düzgün meyvələri seçin. Məsələn, bananda yüksək şəkər var. Bu, qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına, sonra isə eyni dərəcədə kəskin azalmasına səbəb olur. Nəticədə yenidən aclıq hiss edirsiniz. Səhər yeməyi üçün giləmeyvə, qarpız və ya alma uyğun gəlir.

Üçüncüsü, meyvəli yoqurtlarının tərkibində çoxlu şəkər və əlavələr də var. Daha sağlam alternativlər təbii qatıq və ya kəsmik, təzə meyvə, bir az bal ilə yulaf olardı.

Dördüncüsü, zülalla zəngin qidalar haqqında unutmayın: kəsmik, yumurta, pendir. Onlar kalori yandırmağa kömək edir və uzun müddət toxluq hissini qoruyur.

Beşincisi, səhər yeməyində ağ undan hazırlanmış bişmiş məhsulları yeməməlisiniz. Bu qidalar qan şəkəri səviyyəsində kəskin dalğalanmalara səbəb olur.

Nəhayət, səhər yeməyini atlamayın - bu ən çox yayılmış səhvdir. O qədər ac qalacaqsan ki, daha sonra daha çox yeyəcəksən.